艾丽来找心理师苏珊咨询的时候，刚刚参加完妹妹的葬礼，她告诉苏珊，妹妹瑞秋的死责任在她。

妹妹和英俊聪明的建筑师男友格兰特同居一年多后，决定分手，瑞秋告诉艾丽她厌倦了男友的“喜怒无常”，但格兰特却不愿放手，仍然费尽心思想要追回瑞秋。送花、送糖果、送情书甚至是跟踪，瑞秋却更加避之不及，她天真的认为总有一天格兰特会自动放弃。碰壁的格兰特找到艾丽，希望她能促成一次和妹妹的谈话机会，为此他苦心哀求，艾丽眼中的格兰特一向是个很不错的男人，于是她同意了。晚餐时赴约的瑞秋看到格兰特后，火冒三丈，连门都没进便走了。追着瑞秋出门的格兰特和瑞秋发生了争吵，最后格兰特掏出手枪对着瑞秋开了三枪，瑞秋当场死亡。

看到这里你可能不禁要问号三连了，事情怎么就变成了这个样子？

实际上，瑞秋从未告诉过亲人朋友，或许她自己都不知道，格兰特是个彻头彻尾的深度“执迷者”。

什么是“执迷者”？

美国心理学家，苏珊·福沃德在《执迷：如何正常的爱与被爱》（以下简称《执迷》）中总结了四个“执迷爱恋”的特征：

·满脑子都是恋人，或想要得到的那个人

·对执迷的对象有着难以满足的渴望

·已被对方明确拒绝，或者得不到：要么肉体，要么精神

·被拒绝或得不到后，自己的行为开始失常

苏珊·福沃德在心理咨询领域已活跃20多年。

在成百上千的案例中，遇到了不少感情中超限的执迷者的困境，甚至是为情自杀或杀人的。

为了能让咨询者走出情感困境，她将咨询过程中遇到的案例详加分析，整理成册，从三部分详述了“执迷爱恋”。

四种执迷爱恋者

1、疯狂追求真爱型

一见钟情是他们爱恋的标配开始，浓情蜜意的开头，让一切都显得完美无缺。

但任何一段感情都会经历从激情满满到归于平淡的细水长流的过程，只是这个转变对执迷者来说却是噩梦。

一旦激情消退，对方开始厌倦或者移情别恋，分手，便会引爆了执迷者身上的炸弹，彻底激发他们的痴迷情结，让他们走向不可控。

2、情感绑架型

一旦被拒绝，执迷者可能会选择跟踪、骚扰、蹲守、自杀威胁等行为，实际上正是把痛苦转移到自己身上，因为痛苦是他们和对方唯一的、绝望的联系。

前不久，一男子的婚礼上，他的前女友出现并身着婚纱请求复合，遭到拒绝后的前女友不惜跪地哭诉请求，当然这样的卑微其实起不到任何作用，她不明白的是，男友其实在很久之前就离开了他。

她的所作所为除了徒增自己的痛苦外，什么也得不到。但执迷者却总是乐此不疲于此种行为。

3、得不到就毁掉型

顾名思义，这类执迷者将痛苦愤怒转嫁到拒绝了自己的对方身上。我这么难过，也不会让你好过的心态让他们开始了无休止的复仇。

但复仇永远是伤人伤己的双刃剑，除了将对方推的更远以外再无作用。

苏珊说，复仇路上永无胜者。

4、爱上“问题人物”型

这类执迷者最易被“问题”情人吸引，越坏越爱简直是他们的真实写照，无论对方给他们带来了多少麻烦，他们都抱着“救世主情结”妄图拯救爱人于水火之中。

但问题情人的问题却是无底洞。

今天工作不顺，资金周转有问题，明天酗酒赌博外债累累，后天也许还有无穷的法律纠纷，层出不穷的问题总会有让执迷者难以承受的一天。

问题情人将“救世主”的罪恶感、同情心和善意玩弄于股掌之间，让他们深陷反复拯救的过程中，最终力量失衡，心力耗尽，更悲惨的是没办法轻易离开。

执迷者最初带来的可能是爱，但最后带来的一定是伤害。

为了不让自己深陷与执迷者的纠缠中，你要了解执迷者一般会爱上什么样的人，他们往往有着共同的特征。

被执迷者爱上的三种人

一、协同执迷者

什么是协同执迷者？

他们本身也有着潜在的执迷情结：追求激情和刺激，害怕被抛弃，内心极度空虚。

他们的执迷情结也许没有执迷者那么强烈，但在执迷者的催化下，产生化学反应，大多生成了“在一起没法过、离开了又没法活”的痛苦状态。

《执迷》一书强调，在执迷爱恋中，执迷者要负有最大责任，但协同执迷者也不是无辜的。

某种程度上，他们纵容执迷者为所欲为或是需要用爱情不断填补自己的情感空虚，没有底线，也离不开对方，自责和负罪感时常让他们感到痛不欲生。

二、犹豫不决的“目标”

正常的爱如果走到尽头，需要花时间一步步清理感情。

但在执迷爱恋中，被执迷者爱上的人却卡在分手的最后一步：执行。

犹豫不决的“目标”将分手这件事拉的过长，拖泥带水，复合又分手，分手又复合，就是不能斩钉截铁的结束。

因为自己的犹豫不决，他们往往给出了模糊不清的信息，让执迷者以为自己还有机会，甚至激发他们的执迷情结，更难放手。

三、被暴力胁迫的“目标”

执迷的怒火难以抑制，有时执迷者“自产自销”伤害自己，更多时候他们将怒火发泄到“目标”身上，执迷升级为暴力。

20岁的詹妮拒绝了向她表白的维克多，对方在放话“走着瞧”之后，频繁“不经意”的出现在詹妮身边，下课时、喝咖啡时，甚至是和朋友聚会时都能看见阴魂不散的维克多。

之后的某天晚上，詹妮又发现了尾随的维克多，他激烈的表白爱意，詹妮吓坏了，两人扭打在一起，维克多亮出匕首扬言要杀了詹妮，不敌的詹妮最终被他强奸了。

当执迷者的行为上升到了暴力，被暴力威胁的“目标”势必遭到身心双重创伤。为了不重新揭开伤疤，很多人和詹妮一样会选择性遗忘，以此忘记自己曾遭受过的痛苦。

但也有人为执迷者的暴力行径开脱。更有甚者，最终使用爱的名义进行谋杀行为，格兰特和瑞秋就是典型的例子。

现在，你知道了什么样的人容易成为执迷者的“目标”，接下来，你要知道如何从一段执迷恋情中得到解脱。

要摆脱执迷爱恋，要先找到执迷恋情的根源。

苏珊认为，执迷患者和原生家庭脱不了关系。

执迷者的根源多数来自童年时被拒绝的心理阴影。成年后一旦恋人出现拒绝他们的行为，就等于点燃了他们的执迷引爆器。

执迷像一个牢笼，把感情中的两人禁锢起来。但庆幸的是执迷是可以治愈的。

6个挣脱执迷牢笼的好办法

一、转移注意力，给自己的执迷记本帐

当你控制不住自己的执迷行为的时候，把心情用日记的形式写下来，具体内容如下：

1、是什么触发这个想法的？

2、我想了些什么？

3、我有什么感受？

4、我想做什么？

5、我做了什么？

6、结果怎样？

不要试图去评判，只要如实记录，把它当做你后续更改的蓝图。

在记录的同时，你清晰的看到自己的情绪发生了什么样的转变，你会惊讶、痛苦、愧疚难当，为了追回恋人，你甚至变成另外一个人。

二、关闭“执迷系统”

“执迷系统”主要由三个部分组成：执迷的行为、执迷的想法、执迷的感受。

1、关闭执迷行为

首先，规划一个情感假期，为自己的执迷行为放个假。截停执迷行为的第一个“ 齿轮”，不要放任自己的愤怒和痛苦驱使行动。

其次，为自己的行为划出底线，并严格遵守。

最后，化冲动为选择，制作一个约束符号，在你要冲动行事的时候代替警铃来提醒你自己，大量潜意识的研究表明，视觉符号往往对我们更有影响力。通过它们，你可以选择停止你的执迷行为。

2、关闭执迷想法

执迷想法一般分为回忆、幻想、内心独白三个基本类别。

首先，用苏珊的方式为执迷贴上标签。简而言之就是为执迷泼冷水，意识到你的执迷行为是有害的。

其次，为你的执迷设置时限，为执迷情绪下逐客令。我们不能不允许执迷想法出现，但要向孙悟空给唐僧画圈一样，把它限制在一定的时间范围内。

用其他时间找些事情做，转移对执迷情绪的注意力。

最后，粉碎执迷想法，用形象化练习。

为什么要练习形象化呢？

因为这是拉开你与执迷心理距离的有效途径。形象化练习发生在脑内，你可以把执迷想法想象成一块压在心头的石头，而你用尽全力将它从山顶推下去。

这种方式其实和冥想很相似，主动的出击行为，在心理疗愈上显示卓有成效。

3、关闭执迷感受

如果你仔细观察，你会发现每次触动你爆发的点都是相似的。

它可能是一句话类似的话，一个充满回忆的物品，一个场景云云。

列个清单，整理出那些容易触动执迷扳机的东西，这样下次它们出现的时候，你就能避免掉入同一种执迷感受了。

三、核查、评估情感现状

这一步发生在你已经对自己的执迷行为约束了一段时间后，也许你又一次忍不住做出各种执迷行为，一夜回到解放前，也许你发现自己冷静了下来，也许你仍然感到痛苦难当，无论是哪种，都如实记录下来，它会决定接下来你要怎么做。

四、斩断“连接强迫”

执迷者面对的拒绝来自当下和过去。

究其根源，过去的被拒绝阴影决定了他们现在的执迷行为，所以你必须斩断和过去的“连接强迫”。

“没有恋人能够治疗你童年时被拒绝的创伤”

重新审视你和父母的关系，找回童年被拒的感受。

写一封包含真实感情的信，找回一个道歉。习得“去象征化”，把父母和恋人的影子剥离开。你要知道，你不需要为自己童年遭受过的任何拒绝负责。

五、巩固你的转变

经过一系列艰难的练习，你就有可能找回一个可以正常爱与被爱的自己。

通过练习，再次面对拒绝时，你可以建立一套健康的反应模式。

《执迷》将这些新的反应模式称为“尊严庇护所”。举个例子：

“扳机”：“我再也不想见到你。”

反应：“听你这么说我很伤心，但我尊重你的决定。”

“扳机”：“我受不了了，你太粘人了！”

反应：“我知道我黏人，但是我正在努力克服，很遗憾你不愿再给时间让我去改变了。”

这种“非辩护式回应”的练习在日常生活中也大有裨益。

正如希腊有句哲言说：人通常被对事物的看法，而不是事物本身所困扰。

经过这一系列的练习，你有资格相信自己已经发生了变化，在感情中，你的执迷状态越来越轻，你已经可以用一种新的方式去爱了。

写在最后

感情里的双方都不是完美无缺的，如果出现了让你觉得完美无瑕的爱人，那就要十分警惕了。

“建立真正的亲密关系的真谛在于：双方要共同探索和发现彼此。”

无论是执迷者，还是协同执迷者，在感情中都认为自己是受害者，处于水深火热之中。

从根本上改变这种执迷关系的方法，只有做到各自改变。

一个情绪稳定，健康的爱人才能真正传递给对方爱意。

爱是值得等待和追求的，创伤也是可以治愈的。

勘破执迷爱恋的面目，在感情里，你就能感受海阔天空。

《执迷》可以说是苏珊·福沃德送给深陷执迷爱恋的当事人的一份礼物，因为研究执迷爱恋的著作本来就少之甚少。

而结合案例，深入浅出，内容通俗易懂，易操作的就更少了。从这种角度来看，它的确称得上一份真诚的礼物。